Tudo começa com você. Assim que você se inscreve, eu envio um formulário pra entender sua rotina, histórico, objetivos e limitações. Treino personalizado: Com base nas suas respostas, eu monto um treino 100% adaptado ao seu nível, tempo e estrutura (seja em academia, box ou casa).
Guia nutricional + opções de cardápio: Você recebe um guia prático feito por nutricionista parceiro, com explicações simples e sugestões reais de refeições. Cálculo calórico explicado: Eu te ensino a entender o seu gasto calórico e como ajustar a alimentação conforme seu objetivo — emagrecer ou ganhar massa. Acompanhamento semanal: Uma vez por semana, abrimos contato direto pra tirar dúvidas, ajustar o plano e garantir sua evolução contínua.
Treino, alimentação e acompanhamento. Cada parte do processo é pensada pra que você entenda o que está fazendo e tenha resultado real — com consistência.
Você não vai só mudar o corpo, vai mudar sua relação com treino, alimentação e resultado.
Você aprende a calcular suas calorias e entender o que o corpo precisa. Mais clareza, menos achismo.
Nada genérico. O plano é criado pra sua realidade, seu nível e seu objetivo.
Toda semana tem contato direto comigo pra ajustes e evolução real.
Guia prático com cardápios reais e explicações simples.Sem dieta louca. Só o que funciona.
Sou Bruno Mendes, treinador com mais de 10 anos de experiência em transformação corporal. Trabalho com pessoas reais, que têm pouco tempo, rotina puxada e precisam de clareza. Meu foco é te mostrar que você não precisa de dieta extrema nem treino de 2 horas por dia. Precisa de estratégia, consistência e alguém que esteja com você no caminho. Na minha consultoria, você vai entender por que está fazendo cada coisa. E principalmente, vai conseguir manter o resultado que conquistar.
NATY
“Perdi 6kg sem dieta maluca. Aprendi o que funciona de verdade e hoje treino com propósito. Me sinto leve e no controle.”
JESSICA
“Sempre fui magra, mas queria mais definição. Com os treinos e alimentação ajustada, comecei a ver músculo aparecer de verdade.”
KELLY
“Cansei de recomeçar. Agora tenho acompanhamento, treino certo e uma rotina que cabe no meu dia. Os resultados vieram.”
Não precisa de academia obrigatoriamente. Montei treinos tanto pra quem vai na academia quanto pra quem treina em casa ou no box. O plano é ajustado à sua realidade.
Não. Atendo pessoas que buscam emagrecimento, hipertrofia (ganho de massa) ou recomposição corporal (perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo).
Você recebe um guia nutricional completo, com sugestões de cardápio, cálculo de calorias e explicações fáceis. Não é dieta radical, é alimentação estratégica.
Não fica sozinho. Tem suporte semanal pra tirar dúvidas e, no plano Premium, acompanhamento direto comigo por WhatsApp e videochamada mensal.
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